ふくらはぎを温めると、体が変わる?!
ここ数日、冷え込みが厳しいからか、明け方にふくらはぎが攣るようになった。こむら返りだ。
筋膜リリースも効かない?!
久しぶりに攣ったのが数日前。
そういえば、また筋膜リリースから遠ざかっていたなぁ……と懲りない自分をちょっと笑いながら、座布団とテニスボールを出してきて、「カムカムエヴリバディ」を見ながら、膝裏にテニスボールを挟んで正座した。
久しぶりだったので、もちろん正座まではできない。
半・立膝状態から始めて、ゆっくり、ゆっくり、腰を沈めていく。膝裏から始めて、５ミリぐらいずつテニスボールを下へずらし、ふくらはぎのところまで（アキレス腱はしちゃだめ）。反対足も同じようにし終えたころ、「カムカムエヴリバディ」も終わった。
ところが、ところがだ。
翌日の明け方も攣った( ；∀；)
１日じゃダメなんだと理解して、翌朝も「カムカム」を見ながらの筋膜リリース。でも、その翌朝も攣った。
これは、別の対策も考えなきゃいけないらしい……とようやく、気づいた。
ふくらはぎがヒヤッと……
明け方、ふくらはぎが攣った痛みで起こされ、脚を抱え込むのだが、そういえば、そのときいつも、ふくらはぎがヒヤッと冷たい。
私は冷え性で、とくに足先が冷えるので、冬はもちろん、夏でもレッグウォーマーをして眠っている。１年でいちばん寒い今の時期は、言わずもがなだ。
だけど……ベッドに入るときは完全装備（？）してるけど、明け方には肝心のレッグウォーマーは足首あたりまでずり落ち、逆に、パジャマのズボンは膝あたりまで捲りあがってる。結果、ふくらはぎだけが剝き出しになっている。そりゃ、冷たいはずだ。
原因は「冷え」か……。
朝までふくらはぎを守るにはどうしたらいいのだろう。
膝下まで隠れるちょっときつめのレッグォーマーがあったらいいのだけど、そんなの持ってない。おいおい探すとして、とりあえず、数年前購入してあまり使っていなかったニーソックスを出してきた。
寝る前に履いてみたら、ふくらはぎを少し締め付ける感じで、窮屈かな？とも思ったけど、しばらくしたら慣れてきて、窮屈というより、しっかり守られてる感覚に。そのまま、スーッと眠りにつけた。
で、明け方。こむら返りは起きなかった。
正確に言うと、明け方に、こむら返りに叩き起こされることなく、朝までぐっすり眠ることができた。
まずは、ひと安心。
ただ、実は、もう一段階ある。
起きたときは大丈夫でも、伸びをした瞬間に、ヤツはやってくることがあるのだ。
で、恐る恐る、伸びてみた。OK(^_^;)
次は、思いっきり、伸びてみた。OK(*^-^*)
ふくらはぎ全体を温める
ニーソックスを脱いで、ふくらはぎに触ってみたら、ぬくかった。「ぬくい」ってどこの言葉だろう。たぶん伊予弁だけど、とにかく「ぬくい」と思った。
ふくらはぎは、どうやら「温めること」がとても大事みたい。それはきっと、こむら返り対策だけじゃない。こむら返りは、ただの信号に過ぎない。足先まで血流が届いていないよ、という信号。
信号をキャッチしたら、動くべし。そして、血をちゃんと足先にまで流してあげる。それがきっと、すべての病を防ぐいちばんの対策だと思う。
そんなわけで、タンスの底にしまわれていたニーソックスが日の目をみることに。
ただ、ふくらはぎ部分の密着度はいい感じなのだけど、できれば足首から下の「くつした」部分はないほうがいいな、とも思う。当面はこのニーソックスにお世話になりながら、ふくらはぎ部分が緩くない、かつ、膝下までしっかり覆ってくれるロングレッグウォーマーを探してみよう。
それから、「カムカムエヴリバディ」を見ながらの筋膜リリースも、続けてみようと思う。
https://ackie5-morning.com/komuragaeri/339/
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